Sn: ovesná kaše (4 lžíce vloček, banán, 2 lžíce kakaa, 150 ml mléka polotučného) s kokoskou, mraženými jahodami a ořechy
Sv: jablko, polovina hrnku mléka s proteinem, kokoska
Ob: kuřecí prso, kousek celozrnné nádivka, trocha brambor, jablko
Sv: káva (café+co), bílý jogurt, zelenina
Ve: kaiserka, cottage, zelenina, šunka
2.ve: lžíce proteinu rozmíchané ve troše mléka, zelenina
Kokosky slazené medem.
Pohyb doma - bikinimodelfitness, vlastní kardio, vlastní posilování

Ta ovesná kaše zní skvěle:) ale celé to máš super:)