
Po tom přežrání.
Jo, ještě to není pevné, navíc jsem ani nezatla ani nezatáhla ani neprotáhla ani nc, takže fotka dost hnusná. Ale bude to lepší a lepší! :) :) :)
Takže odteď žádné přežery, vím, že to zvládnu. Dneska dost nezvyklý článek. Takový...plán. :)
1. část - jídlo
pravidla:
1. zelenina + ovoce u každé porce jídla
2. pečivo max 2x denně
3. máslo ne - jen flora light
4. max 1 lžička medu denně na oslazení (nejlépe žádný)
5. sladkosti? jen trošičku k snídani
6. druhá večeře = protein, tvaroh nebo zelenina
7. pravidelnost!
2.část - cvičení
1. nevynechávat piloxing ani insanity
2. zkusit posilovnu a pokud se mi zalíbí, chodit tam pravidelně
3. vynechávat cvičení ve dny, kdy opravdu není čas
4. zařazovat HIITs
5. naslouchat svému tělu
LET'S DO IT TOGETHER! :)
With love, Bonnnie
Ne.
Protože je tu spousta dní kdy nenapíšu.
nebo nedopíšu jídelníček.