close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 
Míry cca 92- 73 (při zatažení 65) -94

Day 30, fotka, plán

5. prosince 2013 v 22:53 | Bonnie
Po tom přežrání.

Jo, ještě to není pevné, navíc jsem ani nezatla ani nezatáhla ani neprotáhla ani nc, takže fotka dost hnusná. Ale bude to lepší a lepší! :) :) :)

Takže odteď žádné přežery, vím, že to zvládnu. Dneska dost nezvyklý článek. Takový...plán. :)

1. část - jídlo
pravidla:
1. zelenina + ovoce u každé porce jídla
2. pečivo max 2x denně
3. máslo ne - jen flora light
4. max 1 lžička medu denně na oslazení (nejlépe žádný)
5. sladkosti? jen trošičku k snídani
6. druhá večeře = protein, tvaroh nebo zelenina
7. pravidelnost!

2.část - cvičení
1. nevynechávat piloxing ani insanity
2. zkusit posilovnu a pokud se mi zalíbí, chodit tam pravidelně
3. vynechávat cvičení ve dny, kdy opravdu není čas
4. zařazovat HIITs
5. naslouchat svému tělu

LET'S DO IT TOGETHER! :)



With love, Bonnnie
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Annie Annie | Web | 6. prosince 2013 v 2:32 | Reagovat

Ne.
Protože je tu spousta dní kdy nenapíšu.
nebo nedopíšu jídelníček.

2 femme-mince femme-mince | Web | 6. prosince 2013 v 10:15 | Reagovat

Myslím, že když zpevníš, bude to vypadat skvěle :-)

3 Ter. Ter. | Web | 6. prosince 2013 v 22:59 | Reagovat

To dáš!! :)

4 Sally Sally | Web | 7. prosince 2013 v 10:46 | Reagovat

Tak tenhle plán 100% schvaluji! :) Sama mám podobný, ale ještě jsem se nedostala k tomu ho sepsat :)
Držím ti place!

5 Kubi Kubi | Web | 7. prosince 2013 v 17:06 | Reagovat

Mě se líbí tvé bříško:) A až ho zpevníš bude ještě hezčí:)

6 Ko Ky Ko Ky | Web | 22. prosince 2013 v 19:55 | Reagovat

máš moc pěkné bříško ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama